Je ademt zo'n 20.000 keer per dag, waarschijnlijk zonder er bij na te denken, zonder dat je je ervan bewust bent… Heel fijn natuurlijk;-) en toch is af en toe even stilstaan bij je adem dé belangrijkste ademoefening die je kunt doen.
Zeker in westerse culturen gaat het leven best snel, zijn er veel prikkels die op je afkomen wat als gevolg heeft dat je waarschijnlijk sneller en oppervlakkiger ademt dan goed voor je is. Je lijf denkt dan de hele dag dat er iets aan de hand is. Geen beer op je weg maar je zenuwstelsel staat wel op scherp.
Het goede nieuws: één kleine aanpassing aan je adem kan dat al omdraaien en die aanpassing begint bij adembewustwording. Vaak als je je bewust wordt van je adem verandert er al iets en kan het vanbinnen rustiger worden. Je hoofd wordt rustiger, je lijf ontspant want je zenuwstelsel kalmeert. Klinkt simpel natuurlijk en dat is het ook! Het moeilijke is om dat moment van bewustwording van je adem een aantal keer per dag daadwerkelijk te doen. Vaak vliegt de tijd, lig je op bed en denk je: "Oh ja… die adem.."
Wat je kan helpen is een aantal keer per dag je alarm zetten, misschien niet je ochtendalarm maar een zacht ‘tingeltje’ om je eraan te herinneren. Of maak er een aantal vaste momenten per dag van zodat het meer een gewoonte wordt, zo werk je niet vanuit wilskracht maar door het gewoon slim te koppelen aan iets wat je al doet.
Je adem is een directe ingang om te leren luisteren naar je wijsheid van je lijf en zo vanuit meer ontspanning en flow in het leven te kunnen staan.