Laat maar lekker los!

Adem en emoties

Je hoort best vaak: "laat het gaan" of "laat het maar los" maar om een emotie los te kunnen laten zul je deze eerst vast moeten pakken. Pas als je een emotie niet meer wegstopt maar toelaat dan gebeurt het loslaten vaak vanzelf.

Het woord emotie komt van het Latijnse emovere wat 'naar buiten bewegen' of 'in beweging zetten' betekent. Een emotie is dan ook een golf van energie die door je lichaam wil trekken. Ze zijn meetbaar als energie in je lichaam en duren maximaal 90 seconden. Emoties willen gevoeld worden en als je ze wegstopt stop je de natuurlijke beweging; de adem stokt, spieren spannen aan en het zenuwstelsel blijft in lichte paraatheid. Vaak is dit een onbewust proces dat zich op langere termijn kan uiten in fysieke klachten zoals nek- en schouderpijn, hoofdpijn, verstoorde darmwerking of andere vaak onverklaarbare klachten. Ook gedrag geeft aanwijzingen: rationaliseren van gevoel, altijd sterk willen zijn, het goed willen doen, moeite met ontspannen, angst de controle te verliezen.

Je hebt het vast wel eens gehoord: "laat het maar los", maar ja..... Hoe dan????

Nou, je adem natuurlijk!!!

Je adem reageert al voor je hoofd begrijpt wat er gebeurt. Angst geeft bijvoorbeeld een hoge, snelle adem, verdriet een haperende, boosheid een vastgehouden adem en blijdschap een open, volle adembeweging. Als emoties vastzitten, verandert het natuurlijke ritme van je adem en door bewust met je adem bezig te gaan kun je hier verandering in brengen. Je stuurt een bericht naar je zenuwstelsel: het is veilig om te voelen. Wanneer je leert ademen mét wat je voelt in plaats van ertegen ontstaat ruimte.

Emoties loslaten betekent dus niet analyseren of wegademen maar toelaten, aanwezig blijven bij wat je voelt en daar zacht doorheen ademen. Dit kan een fysieke ontlading geven zoals gapen, trillen, diep uitademen of huilen. Dit is een natuurlijke release van je lichaam. Loslaten betekent dus niet dat je niets meer voelt of dat een herinnering weg is maar het betekent dat de lading eraf is en dat je dus aan een situatie kunt terugdenken zonder dat je direct in de stress schiet (vaak onbewust).

Oefening om meteen toe te passen:
Als je een emotie voelt die je wilt loslaten, probeer dan niet te bedenken waarom je het voelt, maar ga naar de fysieke sensatie. Waar voel je het in je lijf? Is het warm, koud, strak of zwaar? Adem er naartoe zonder het te willen veranderen. Blijf erbij met je aandacht terwijl je zacht blijft doorademen....

Voor ons is ademwerk dé manier om uit het hoofd en in het lijf te komen, niet een trucje om te leren maar een continu proces. Neem een kijkje op onze website of maak een bel- of zoomafspraak met ons als je meer informatie wilt, of:

Volg de Breath Release Academy op Spotify

Ook gratis is onze online ademworkshop die we eens in de paar maanden verzorgen

Of neem het Breath Release abonnement; de plek waar ademwerk, beweging en diepe ontspanning samenkomen. Deze programma's bestaan uit een waardevolle mix van theorie en praktische videolessen; adem, qigong en yoga, slaap- en ochtendroutine's én toegang tot alle live zoomsessies zo'n 18 keer per jaar (inclusief onbeperkt replays). Voor maar €7,77 per maand of €77 per jaar en direct opzegbaar!